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医生建议:孕期不同阶段这样吃才科学,宝宝发育更好

2020-01-23来源:花繁落烬

怀孕之后,女人的衣食住行都要注意,尤其是饮食方面,是至关重要的,直接关系着妈妈的健康和胎儿的发育情况,妈妈吃好了,将来宝宝出生后聪明又健康,妈妈吃不好,宝宝出生后营养不良,智力低下。孕期的吃好并不是要求妈妈们每天要大鱼大肉的,医生建议要按照科学的方法来吃,营养均衡搭配,合理膳食,这样宝宝才能真正的发育好。


那么,孕期不同时段究竟该怎么吃呢?

一、孕早期

这段时间妈妈应该多补充叶酸,多吃蛋白质含量高的食物。这个时期是胎儿自受精卵之后快速的增殖时期,妈妈可要做好营养补充的准备,为了宝宝,妈妈需要多吃蛋白质和维他命含量高的食物,比如:鱼,肉,蛋,豆制品及各种水果等,这段时间的营养万不可错失,否则会影响宝宝的发育。


二、孕中期

这段时间妈妈应该多补充优质蛋白质,钙质,钙铁镁锌及卵磷脂等营养物质。这个阶段每个妈妈都已经过了烦人的孕吐阶段了,并且胎儿还没有长的很大,还没有压迫到子宫,由于这段时间是胎儿的快速发育期,所以,妈妈的营养需要全面而丰富,各种矿物质和微量元素也要大量的补充。另外,还要注意控制摄入的淀粉,糖分的含量,这些东西营养价值低,却很容易让妈妈脂肪堆积。



三、孕晚期

这段时间妈妈应该均衡饮食,多吃一些新鲜水果。这段时间胎儿已经过了快速的发育期,但是营养的补充却是不可少的,尤其是需要多补充一些维生素之类,并且这段时间妈妈的饮食尽量以清淡为主,摄入太多盐分会导致妈妈腿脚浮肿,并且还可能会引发妊娠期高血压,妈妈尽量多吃些果蔬类,以补充较多的维生素。

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